Jesteś młody, cały czas się rozwijasz, nie wiem ile ważysz teraz moze z 55 kg za 3 lata mozesz wazyć 75 kg i mieć 10 cm wzrostu więcej, więc skóra musi być elastyczna by nie doszło np do rozstępów.
Witam, na wstępie napisze: wiek:21 waga:80 wzrost:181 Mój staż to około 2 lata, jednak z 1 kilku miesięczną przerwą. Wcześniej trenowałem push pull jednak teraz chciałbym to zmienić, Mam czas na 4 dni treningowe. Ułożyłem taki plan (jest tu brak przysiadu, MC, wiosła w opadnie i OHP że względu na moje problemy z kręgosłupem) z takim treningiem [...]
Paula ja robilam 10x10 z gumami w MC i nie powiem poprawilo mi to wynik. Ale to bylo jedyne 10x10 w calym programie. Hardkor byl :) Furia, widzisz ja robilam zapiski przez 3 lata i teraz widze co niska kaloryka, w tym ww, 5h prowadzenia zajec fitness plus co najmniej 4 wlasne treningi oraz praca w biurze na pelen etat mi daly. NIC. Ani poprawy [...]
Powrót do trojboju po 3 latach Trening 3 razy w tyg... mało ćwiczeń ze względu na studia i takie pomocnicze typu face pull mam rozpisane jako element rozgrzewki dlatego ich tu nie ma Co do przysiadu wykrocznego i OALP(zamiast ohp) to powoem tylko tyle że przy tych ćwiczeniach w pozycji na jednym kolanie, przy dobrze ustawionej miednicy i spietym [...]
Ogłoszenie dotyczy tylko i wyłącznie odbioru osobistego na terenie Zabrza - wysyłka nie wchodzi w grę. Sprzedam sprzęt wymieniony w tytule. W całości używany prawie 2 lata. W związku z eksploatacją posiada odpryski farby i rysy na profilach stalowych, tapicerka bez żadnych uszkodzeń. Cena 450 zł. https://i.imgur.com/GxibUYT.jpg Zapraszam do [...]
Z 3 lata, odkąd zacząłem ciężko trenować, właściwie nawet 4. Robiłem wszelkie badania wszystko w normie. Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2018-08-03 20:05:43 To daj nieco odpocząć organizmowi może faktycznie lekkie przemęczenie Cię dopadło. Podjedz dobrze w granicach rozsądku, postaraj się wyspać i dać sobie luzu.
Z 3 lata, odkąd zacząłem ciężko trenować, właściwie nawet 4. Robiłem wszelkie badania wszystko w normie. Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2018-08-03 20:05:43
[...] minut później (około 19:30) kolejna porcja piersi z kurczaka i ryżu ( taka sama jak na obiad). Na kolację z kolei albo tuńczyk w oleju albo twaróg. Przepraszam za ewentualną chaotyczność wypowiedzi, ale jestem tu nowy. Dzięki z góry za pomoc ! P.S. Mam 23 lata, 181cm wzrostu i ważę 68 kg Zmieniony przez - bananek9512 w dniu 2018-08-03 19:40:50
Witam. Mam 23 lata, cwicze juz okolo roku czasu na siłowni, wzrost 185cm waga 82kg poziom BF 21% mam tri-testa 400mg 10ml oraz stanozol (winstrol 150tabs) z androchem. Chce zaczynac na tym cykl i tu sie klania pytanie czy robic mase czy redukcje ? Troche mi brzuch odstaje i na nogach mam troche fatu też reszta same miesnie. Doradzi ktoś? A moze [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo cypio raz 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: wytrzymalosc, kondycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM [...]
[...] na Arnold Classic. Ale z czasem zaczęły przyciągać coraz większą liczbę zawodników i nie tylko tych, którzy chcieli jechać na spotkanie z Arnoldem. Przez pierwsze lata imprezę rozgrywano w Strzegomskim Centrum Kultury, ale ostatnio tak się rozrosła, że trzeba było ją przenieść do hali sportowej OSiR przy ul. Mickiewicza 2. I w tym [...]
[...] cala paczka ma. Jezeli dużo spalam w robocie i jeszcze trening to mozna tyle cukru jesc? Wiem ze najlepiej jak najnizej go trzymac ale to wkoncu "dirty bulking" Mam 23 lata 188cm wzrostu i 82/83kg wagi. Wiem ze jak jem czyste jedzenie to nie mogę w ogole przybrac bo robota + trening i nie moge sie przebic z kaloriami. Z gory dzieki za [...]
Dawno nie mialam okazji doswiadczyc prawdziwego lata, wiec letnich ciuchow ciagle brakuje- ale na szybko w Gdyni wyhaczylam taka sukienke- jak zawsze niezawodny h&m. A ta sukienke z falbanka wyprasowalam i okazalo sie ze kropeczki to taki nadruk, ktory pod wplywem ciepla cie topi- i wyglada jak rozmazana pasta do zebow %-) [...]
[...] i prop+wino 8. TRENING: aktualnie góra dół siła/hipertrofia 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+wino dwa lata temu 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM [...]
Mumin jak co roku forma rewelacja. Od dawna chciałem wstawić tutaj zdjęcie lecz zawsze brakowało odwagi :-p do panów wyżej jak i z poprzednich stron jeszcze lata ciężkiej pracy mnie czekają ale cóż trzeba dalej robić swoje :-) 8tydzien masy /SFD/2018/8/3/2bfac76b0dd94b4f82bcf099eeca5286.jpg
1. WIEK: 21 2. WAGA: 79.5 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: blisko 3 lata 6. DIETA: +- 3000 kalorii -białko: > 2 g. -węglowodany: 300-320 g. -tłuszcz: pozostała pula 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: zdominowany przez cw.trojbojowe 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]
[...] (martwy ciąg, 40kg) bolało mnie w kręgosłupie (między łopatkami, promieniowało do klatki piersiowej). Przestraszyłam się i od razu skończyłam ćwiczyć. Jestem w stanie znaleźć jakiś konkretny plan treningowy, który wzmocni ale nie obciąży mi kręgosłupa?? Ćwiczę w domu, mam sztangę i hantle regulowane. Pozdrawiam :) P.S. Kobieta, 23 lata
1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na 1kg masy -węglowodany: 4g na 1kg masy -tłuszcz: 1g na 1 kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden na enance+ mecie 8. TRENING: Push/Pull/Legs+ tajski boks 9. CEL CYKLU: Redukcja [...]
[...] pozwala nabrać szczególnej więzi - tak mi się wydaje. Ja i moje rodzeństwo od 1 dnia życia byliśmy karmieni z butelki, bo mama nie miała pokarmu i też żyję. Ale moja żona sobie bardzo chwaliła. No i mój młodszy syn ma już 3 lata i dopiero teraz latem miał pierwszy raz katar - klima mu zaszkodziła. A tak to okaz zdrowia - nic go nie rusza.
Jay Cutler - aktualna forma
